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Vitamina B
Las vitaminas del grupo B contribuyen al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio, y la B12 es imprescindible si sigues una dieta vegana. Aquí tienes vitamina B12 de Principium, Solgar o Epaplus, en comprimidos masticables, sublinguales o láminas bucodispersables; complejo B de Principium, Solgar o ESI, también de liberación retardada; y vitaminas B sueltas, como la B6, el inositol o la colina.
Qué vitamina B elegir
Vitamina B12: es la que más se suplementa, sobre todo en dietas veganas o vegetarianas y a partir de cierta edad, cuando se absorbe peor. Principium B12 1000 Fast, las láminas de IBSA o los comprimidos sublinguales de Solaray con ácido fólico se disuelven en la boca; Solgar la tiene en distintas dosis y formatos.
Complejo B: reúne todas las vitaminas del grupo en una toma. Principium Complejo B Fuerte, Solgar B-Complex con vitamina C o ESI Multi Complex retard son las opciones más pedidas para épocas de cansancio o estrés.
Cómo tomarla: por la mañana, porque puede dar energía, y sin superar la dosis del envase. Si sospechas de un déficit, pide una analítica antes. Tienes más en energéticos, multivitamínicos y minerales.
