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Complementos para dormir y la ansiedad
Si te cuesta conciliar el sueño, te despiertas por la noche o vas con los nervios de punta, aquí tienes complementos para ayudarte a descansar y relajarte. Melatonina sola o combinada, como Oniria, la más vendida, Epaplus Melatonina Retard o las gominolas de ESI y Aquilea; fórmulas con triptófano, ashwagandha o magnesio; plantas como tila, valeriana o pasiflora; e infusiones de Yogi Tea para el final del día.
Qué complemento para dormir elegir
Para conciliar el sueño: la melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Oniria y Oniria Plus, las gominolas de Aquilea Sueño o ESI, y Epaplus Melatonina Retard, que se libera durante la noche si te despiertas de madrugada, son de lo más pedido. Tómala media hora antes de acostarte.
Para los nervios: si el problema es el estrés o la ansiedad del día a día, Revicalm, Ansiomed Relax, la ashwagandha de Epaplus o Boiron Magnesium Duo Noche combinan plantas, aminoácidos y magnesio para ayudarte a relajarte.
Hábitos que ayudan: una infusión de tila o de Yogi Tea, cenar ligero y dejar las pantallas un rato antes de dormir hacen más de lo que parece. Si el insomnio dura semanas o tomas otros medicamentos, consulta con tu médico. Para crear un ambiente relajante, mira la aromaterapia, y para el día, los energéticos.
