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Vitamina C
La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a disminuir el cansancio, y es de los complementos más buscados en otoño e invierno. Aquí la tienes en el formato que mejor te vaya: cápsulas y comprimidos de 500 o 1000 mg de Solgar, versiones retard de liberación prolongada, Ester-C, efervescentes con zinc como Leotron o Vitans, masticables y gominolas para niños como Chewy Vites Kids.
Qué vitamina C elegir
Efervescentes: Leotron Defensas, Vitans Vit C+ Zinc o Farline Vitamina C + Zinc se disuelven en agua y son lo más cómodo en época de catarros; el zinc también contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Cápsulas y retard: Solgar tiene vitamina C de 500 y 1000 mg en cápsula vegetal, con escaramujo o en Ester-C, una forma menos ácida, más suave si tienes el estómago delicado. Las versiones retard, como ESI Vitamina C Pura o Farline Retard, liberan la vitamina poco a poco a lo largo del día.
Para niños: las gominolas Chewy Vites Kids y los comprimidos masticables de Solgar o Aboca son más fáciles de tomar. Respeta la dosis del envase. Tienes más opciones en defensas, multivitamínicos y própolis.
