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Vitamina E
La vitamina E es un antioxidante liposoluble que contribuye a proteger las células frente al daño oxidativo. Aquí la tienes sobre todo de Solgar, en dosis de 200 o 400 UI y en envases de 50, 100 o 250 cápsulas, además de Lamberts, Natures Plus, Marnys y Pharma Nord. Si absorbes mal las grasas, la vitamina E seca en cápsula vegetal de Solgar es la opción pensada para ti.
Cómo elegir tu vitamina E
La dosis: 200 UI (134 mg) es la opción de mantenimiento; 400 UI (268 mg) es una dosis más alta que conviene tomar con criterio, sobre todo si tomas anticoagulantes, porque la vitamina E puede potenciar su efecto. Consúltalo con tu médico o farmacéutico antes de empezar.
El formato: las perlas de gelatina son las más comunes y se absorben mejor si las tomas con una comida que lleve algo de grasa. La vitamina E seca de Solgar, en cápsula vegetal, es apta para vegetarianos y para quien digiere mal las grasas, y la líquida de Solgar se dosifica con gotero, útil si te cuesta tragar cápsulas.
Combinada: la de Solgar con selenio une dos antioxidantes en una sola toma, y Pharma Nord Activecomplex Vitamina E Forte es la alternativa de esta marca danesa. Para completar tu suplementación, mira la vitamina C, los multivitamínicos o los minerales.
